Zaudiet svaru, mainot veidu, kā atalgot sevi | Piemērotība | 2018

Zaudiet svaru, mainot veidu, kā atalgot sevi

Getty Images

Ja svara zudums ir jūsu mērķis, pārliecinieties, ka neietilpst ēdiena atlīdzībā "Slazds, kur jūs domājat, ka katru reizi, kad jūs izmantojat, ir pelnījuši ēstgribu.... tagad tas ir tikai slikts matemātika.

Patiesībā vingrinājums nostiprina jūsu smadzenes tādos veidos, kas atvieglo veselīgāku pārtikas produktu izvēli. Tev vienkārši vajadzēja domāt par to un redzēt vingrojumu kā spēcīgu instrumentu, lai iemācītos kontrolēt to, ko ēdat, nevis kā atvainošanos ēst.

Bet jums vēl joprojām jāmaksā sevi par visu šo smago darbu, labi ? Es devos uz Facebook un Twitter, lai jautātu cilvēkiem par viņu veselīgu atlīdzību par nodarbībām, un šeit ir teikts:

1. Drēbes!
Tas ir viens no tiem, "labi, duh!" Ja jūs zaudējat svaru, jūs vēlaties jaunu apģērbu, lai parādītu savu grūti nopelnīto struktūru. Tas varētu būt jauka kleita vai pat jauna bikini. Tomēr, ja jūs esat sākuma posmos un vecās drēbes joprojām ir piemērotas, vēl viena ideja ir likt naudu savā fitnesa skapī (manu fitnesa skapis ir vērts vairāk nekā mana automašīna).

Jauki, augstas kvalitātes fitnesa apģērbs jūtas labi un labi izskatās, uzlabo jūsu attieksmi pret izstrādi. Ja jums ir pietiekami daudz jauku priekšmetu, jums arī nekad nebūs jāuztraucas par kaut ko tīru.

2. Kurpes!
Es nezinu, vai kājas mazinās, kad zaudēsiet svaru (iespējams, nav daudz), bet tas viss vairāk attiecas uz apaviem. Ja jūs meklējat, kā sākt darboties, apmeklējiet skriešanas veikalu, lai saņemtu profesionālu palīdzību par pareizo apavu veidu, ir lieliska atlīdzība. Vai arī jūs varat iegūt ērtākus kājām vai pāri, kas ir labāki trenažieru zāles un fitnesa nodarbībās. Ja jūs atrodaties ārā, jūs varat vēlēties jaunus pārgājienu zābakus, slēpju zābakus vai sniega kurpes. Viss, ko jūs novietojat uz kājām un kas ir piemērots pārvietošanai, ir lielisks atalgojums!

3. Sekss!
Vai jūs ticat, ka mana sieva nāca klajā ar šo vienu? Tas arī atgādināja par Facebook. Fiziskā aktivitāte liek justies seksīgākai, tādēļ kāpēc neiet uz to? Lasiet manu neseno interviju ar seksa ekspertu par to, kā izmantot seksuālo seksu.

4. Neuzliktais TV (vai cits laiks)
Veselības rakstnieks par Globe and Mail man teica, ka viņa svētdienas rīta vadīšana nozīmē svētdienas pēcpusdienas futbolu. Man nav skatīties futbolu, bet ekrānā noteikti ir daudz prāta satricinošu lietu, kas greifers manu uzmanību. Zinot, ka esat smagi strādājis pie nodarbības, jūs nopelnījāt nedaudz laika. Ja jūs vairāk interesē izvērst savu prātu, jūs varētu lasīt grāmatu vai uzsūkties kubls (ar grāmatu), vai pat noķert...

5. Fitnesa sīkrīki
Es nerunāju par kratīšanas svaru. Ir daudz motivācijas tehnoloģiju, kuras jūs varat iegādāties, lai palīdzētu jums īstenot savus centienus. Lietas, piemēram, mūzikas atskaņotāji, GPS pulksteņi, fitnesa programmas un sirds ritma monitori. Ja jūs esat satraukti tos izmantot, jūs satraukt par treniņu.

6. Kafija
Es mīlu kafiju, bet ienīstu tērēt naudu, tāpēc lielāko daļu dienu es pats to daru. Tomēr katru reizi, kad ir patīkami izturēties pret sevi ar dārgu javu kausu. Vienkārši pārliecinieties, ka jūs neredzat cukuru un izvēlētos pienu krēmam, ja vērojat kaloriju uzņemšanu. Un noteikti jāpaliek prom no šīm choca-mocha-karameļu-krēmveida jebkurajām kafijas dzērieniem, kam ir simtiem kaloriju.

7. Spa procedūras
Būsim godīgi. Daļa no uzdevuma ir ne tikai par labu izjūtu, bet arī par labu izskatu. Ar nekas nav kārtībā, izmantojot tualetes kā daļēju motivatoru izmantot . Neatkarīgi no tā, vai jūs pārvietojat pa labi? Un kāpēc to nevar pastiprināt, braucot uz spa, lai izjustu labu attieksmi, kas arī liek jums izskatītos vislabāk?

Fitnesa veids ir ieguldījums, un šeit tērēt nedaudz papildu naudas palīdzēs jums ievērot savu režīmu. Vienkārši pārliecinieties, ka jūs sevišķi atlīdzināsit. Jūs to nopelnījāt.

James S. Fell, MBA ir sertificēts spēku un sagatavošanas speciālists Kalgari. Viņš raksta sindicēto kolonnu "In-Your-Face Fitness" Chicago Tribune un konsultējas ar klientiem par stratēģisko plānošanu fitnesa un veselības jomā. Iegūstiet bezmaksas metabolitātes pārskatu šeit .

Rakstiet Komentāru