Viss, kas jums jādara, ja jūs visu laiku sēdat darbā | Veselība | 2018

Viss, kas jums jādara, ja jūs visu laiku sēdat darbā

Foto, Getty Images.

Pretēji iepriekšējiem satraucošajiem veselības ziņojumiem, jūsu biroja krēsls nav jūsu ienaidnieks - vismaz ne pilnīgi.

Gadiem mums teica, ka veids, kā mēs strādājam, nopietni un negatīvi ietekmē mūsu ilgtermiņa veselību. Visa diena ir saistīta ar paaugstinātu vēža, sirds slimību un pat pāragras nāves risku.

Bet jauna izpēte (ar Profilakse ) liecina, ka biroja darbinieki nav nolemti pazudināt, nodarot kaitējumu. Visbeidzot, augstākās vadības uzstāšanās prasa, lai viņi sēdētu un strādātu astoņas stundas. Faktiski smagās darba dzīves blakusparādības var mazināt ar fizisku nodarbību palīdzību.

Pētījums, ko veica Amerikas Vēža biedrība, The Cooper institūts un Teksasas Universitāte un publicēts akadēmiskajā žurnālā Mayo Clinic Proceedings , noteica divus svarīgus faktus. No vienas puses, tā apstiprināja sliktas ziņas par to, ka slikta izdzīvošana ir slikta jūsu veselībai un ir faktors daudzu hronisku slimību attīstībā. Bet tas arī noteica, ka aktīvs dzīvesveids var būtiski ietekmēt arī lielāko daļu šo komplikāciju neizbēgamību.

Tomēr jums nav jāuzsāk Ironwoman konkurss, lai kompensētu slikto darba dzīvi. Sakiet ekspertus, ieejot mazāk kā 20 minūtes dienā vai 150 minūtes nedēļā pēc vidēji intensīvas intensitātes. Un ja sporta zāle ir pēdējā vieta, kurā vēlaties doties vasarā, tas arī ir labi. Fiziskā aktivitāte ietver dažādas iespējas, sākot no dārzkopības līdz pagalma darbam līdz peldēšanai un pastaigai ar draugiem.

Pārbaudiet šos 10 minūšu vingrinājumus, lai sāktu darbu

Rakstiet Komentāru